家族と自分を大事にする方法とは？『45歳からの自分を大事にする暮らし』感想

図書館で本を眺めていた時、ふと目にとまった本。
ステキな本を見つけました。
『45歳からの自分を大事にする暮らし』という本です。
ウキウキしながら借りて、家でさっそく読みふけりました。

この本の著者、堀川波さんは47歳（本の中では）、私より2歳年上の先輩です。

家のこと、カラダのこと、仕事や家庭に対する不安…彼女もいろいろ悩んでいて、目の前の心配事にしっかり向き合っていました。

その経験がたっぷり詰まっていて、「自分が人生の主人公」というステキな言葉が、著者の若い頃の日記に書かれていたそうです。
この言葉、本当にいいですよね。忘れないように、ブログに残しておきたいと思います。

体に関する章では、「身長マイナス100」を体重の目安にする、というアドバイスがありました。
私もダイエットを頑張って標準体型になったんですが、最近はちょっと体がたるんできちゃってます…。
そこで、この本を参考に、もう一度自分の体重目安を考え直してみることにしました。

それから、好奇心の章では「家族年表」を作って、10年先をシミュレーションすることで、人生の節目が見えてくる、というアドバイスが本書にありました。
人生の目安を立てると、未来への不安も自然と少なくなってくる気がしますし、これからの時間の使い方も可視化できて、ちょっとワクワク♪
不安半分、ドキドキ半分で、私も実際に作ってみました。

すると、なんと父の年齢がすでに健康寿命を超えていて、びっくり！
思わず急いで父に電話をかけてしまいましたが、今日も元気に畑仕事をしておりました。笑

この本を通じて「自分を大事にする暮らし」を意識し、私の人生の目標である「毎日を楽しく、気楽に生きる」ためのヒントにしていきます。

本の内容と著者

本の内容

重たい掃除機はもう不要、早めの対処で無理を溜めない、手紙習慣を復活させる…。家事から子育て、カラダ、人との付き合い方まで、50、60代を今より楽しく充実させる51のヒントを紹介します。

出版社より

著者：堀川 波

1971年生まれ。大阪芸術大学卒業後、おもちゃメーカー勤務を経て、絵本作家、イラストレーターに。

本書より引用

「身長マイナス100」の体重目標設定しました！

私の身長は155cmなので、マイナス100にすると55kgになりますが…
エリートヘルスプログラムでダイエットをしたので、次のような目標を設定しました！

52Kg	超えてはいけないライン
51kg	最近の体重💦この辺りで安定しています。。。
50Kg	第1目標！ここをキープできたら嬉しいラインです
49Kg	第2目標。できれば達成したいライン
48Kg	美容体重✨一度は達成してみたい夢のラインです

※体脂肪も、自宅の体重計で28％を超えないように注意したいです
27％をキープすることを目指して、日々気を付けます！💦

月ごとの目標も

• 2024/10月末：第1目標の50kg～50.4kgを達成！これがまず目指す最初のゴールです。
• 2024/11月末：第2目標の49kg～49.4kgに向けて頑張りたい。達成できたら嬉しいな～。
• 2024/12月末：最終目標の48kg～48.4kg！ここまで来られたら、きっともっと自分に自信が持てる気がします♪

モチベーションを保つために、乱れてきた食生活も見直し（間食を辞めよう、これが一番太らない）！！
ジムに行って、筋トレもしっかり続けていきます♪
お気に入りのYoutubeを聴きながら・見ながらウォーキングするのが、楽しみです✨
日々の積み重ねが「可愛い」を作る！少しずつでも続けていきます。

「家族年表」を作りました！

本書のまとめに「家やお金、介護など、大きな課題は早めに見据える」とありました。
私が55歳になる頃、子供は社会人になっているのかな？

父は81歳。男性の平均寿命を超えています。
母は80歳。女性の健康寿命を超えています。

父については、いつ介護が始まってもおかしくない状況です。

介護学校に通った経験から分かったことは、介護は家族だけで・パートナーだけでやるのはとても大変。
プロの手、地域の手を借りないと難しいこと。
うちの両親は、今のところどんなふうに考えているんだろう？

とはいえ、考えても両親の本音を知ることはできないので・・・
今は

と、覚悟を持つことにしました。
この覚悟ができただけでも、一歩前進だと言い聞かせていきたいです。笑

あやこの感想