２週間のダイエット「エリートヘルスプログラム」！！

「今月はカラダと向き合う月間！体脂肪を2％減らしたい。」
と、介護学校の友人に話したのがきっかけで、セミナーに参加しました。

セミナーの内容には『美白に特化したプログラム』『ダイエットに特化したプログラム』『体質改善プログラム』などがありました。

そのセミナーに参加した時に測定した私の血管年齢は、

そろそろ死ぬかもしれません💦私の血管年齢90歳！！
10年後には私の介護が必要になりそうです。

その不安と期待から別日にカウンセリングを希望しました。

友人とカウンセリングのコーチの方と3名で、私のカウンセリングを行いました。
コーチと呼ばれる方から、私へおすすめのプログラムを3つ紹介してもらいました。
カウンセリング後友人とどのプログラムにするか相談をし、プログラムを行う旨をお伝え、商品の購入を決めました✨

購入内容

• プロテイン　2袋
• プロアルギナインプラス　1箱（30本）
• エネベイト　1箱（30本）
• マルチビタミン＆ミネラル　1箱（30本）

今回は、50,000円弱かかりました。

「商品が届く前に準備期間を1週間設けたい」と、コーチの方から連絡がありました。
この食生活・ライフスタイルを身につける準備とのことです。

「できることから！ストレスがない範囲で！」とのこと。

食生活

食べてOK食事
・生野菜・生果物・雑穀・そば・大豆食品・キノコ類・海藻
食べてNG食事
・コンビニ食・白砂糖・白ご飯・パン・うどん・肉・魚・油もの・お菓子・アルコール・カフェイン

ライフスタイル

1. 1日で1.5ℓ～２ℓの水を飲む
2. 朝起きてコップ1杯～2杯くらいの白湯（水）を飲む
3. OKの食事をとる
4. 朝はなるべく控え、お味噌汁やおかゆ、フルーツなどの流動食系など、消化に良いもの
5. 寝る2時間前は物を食べないように
6. 食事はよく噛んで食べよう
7. 寝る30分～1時間はスマホやPCを見ないでデジタルでドックスをしよう

２週間のダイエット「エリートヘルスプログラム」が始まりました！

やり方

準備期間：6月15日(土)～6月23日(日)
・お肉や魚を食べないのが難しかったけれど、一週間もすればだいぶ慣れました。
・ベジタリアン化した我が家の夕飯は、私がいない日にマクドナルドやインドカレーを食べに行っていました。

実施期間：6月24日(土)～7月7日(日)
この期間からは、購入した商品を飲んでいきます。

• 朝：プロテイン + 購入したサプリ（水:500mlで）
• 昼：OKな食事を腹8分目まで + 購入したサプリ（水:500mlで）
• 夜：OKな食事を軽めに + プロテイン
  購入したサプリを水で溶かして、ハーブドリンクと言うそうです。
  ハーブな感じはしないけど💦ハーブの定義も人それぞれですよね。

この生活を行っていきます。

－－	日付	体重	体脂肪	ひとこと
1	6/24（月）	50.9Kg	29.2%	夕飯をお味噌汁と食後にバナナ 間食もミックスナッツ10gだけですみました。 ウンピーがよく出ました。 明日が楽しみです✨お腹すく前に寝ます。
2	6/25（火）	50.6Kg	29.4％	ランチを張り切って作って、モリモリ食べてしまいました。 明日からは気を付けよう。 ウンピーが出ませんでした💦 今日はジムに行ってきました。 平日の朝は、人が少ないのでもっと早く行ってみよう。 明日も楽しみです♪♪
3	6/26（水）	50.8Kg	28.1％	体脂肪が動いた🌟 嬉しいけど、ちょっと嘘くさいなぁ。 糖質・脂質をあまり摂らない生活が１週間弱。 「ポテトチップスが食べたい！」 「アイスクリームが食べたい！！」 「コーヒーをガブ飲みしたい！！！」 と、言う気持ちが湧きあがってこなくなりました♪ 私「お菓子やカフェイン中毒になってるんだな。」と、 しみじみ感じております。 ９時前にジムへ行ったのですが、結構人がいました。 「私、ジム慣れてますよ。」感を出すのがまだ上手にできません。笑 明日、少しでも体脂肪減ってるといいな✨
4	6/27（木）	50.2Kg	28.6％	体脂肪率が28％代になって、とてもうれしいです。 ハーブドリンクを飲むからかなのか？とてもトイレが近いです。笑 それも「体内の巡りが良くなっている♪」と、ポジティブにとらえていきたいと思います。 明日も清掃のバイトです。明日も体脂肪減るといいな✨
5	6/28 （金）	50.1Kg	27.7％	体脂肪が動きました✨とても嬉しい！けどこんなに減ることある？ 体重計が壊れてるのかな？明日は、エニタイムフィットネスの会員になったのでInBodyを測りに行きたいと思います。 夢の50Kgになってると嬉しいな！
6	6/29 （土）	50.2Kg	28.4％	体脂肪、28％代に戻りました。笑　うちの体重計壊れてるのかなぁ？？？ 本日InBody測定してきました。体重：50.5Kg/体脂肪率：24.3％ えっ!!??どうゆうことでしょう？？ まぁ、良いことにします。明日も楽しみです✨
7	6/30 （日）	50.1Kg	28.8％	体脂肪、体内の水分量が少ないと数値が高くでるしょうです。 今日は、バイトに筋トレと行ってきました。 明日が楽しみです。
8	7/1 （月）	49.8Kg	28.7％	夢の40キロ台。嬉しいです✨ 何十年ぶりだろう。明日は新しい豆腐を探してみたいと思います。
9	7/2 （火）	49.7Kg	27.7％	まだ自分の体重が40キロ台になったことが信じられません！ 人が健康に痩せてよい体重が一ケ月に5%だそうです。 なので、7月末に48キロ目指せる！？美容体重目指せるといいな。 口内炎と痔でちょっと体調が悪いですが、明日が楽しみです✨
10	7/3 （水）	49.4Kg	28.8％	今日はジムに行き、とてもお腹が空き久しぶりに玄米ご飯を食べました。 久しぶりに食べる玄米は美味しいですね💛💛💛 ランチ後から口が寂しくなり、ちょいちょいナッツやバナナ食べてますが、体重が減ってるいいか♪明日が楽しみです！！体脂肪は、減らないなぁ💦
11	7/4 （木）	49.1Kg	27.4％	体脂肪が動いた！気がする✨ 1ヶ月ぶりに会った美容師さんに「痩せたね♪」と言われました。嬉しいです。 今まで5Kg痩せてしも気が付かれなかったのに。ジム行ってるからかな。 明日も楽しみです！
12	7/5 （金）	49.1Kg	26.7％	体脂肪がまたまた動きました✨ ダイエットの話を聞いてきた人に「リバウンドしそう！」「食生活飽きそう💦」って、感想を言う人がいます。なんだろうなぁ。 人の感想だから私にはどうすることもできないけれど。モヤモヤします。ﾁｯ!! 明日も楽しみです✨
13	7/6 （土）	59.1Kg	27.1％	体重が3日間、同じだ。ホメオスタシスが働いてるんだ。 ここからまた体重が動くまで気長に楽しもう。明日で「エリートヘルスプログラム」もおしまいだ。あと２日楽しみます✨
14	7/7 （日）	59.0Kg	26.7％	体脂肪が動きました✨ 本日、最終日。明日の体重記入し振り返りたいと思います。 Inbody想定してきました。少しだけ結果が悪かったです💦 明日、血管年齢を測定するのですが不安になってきました。 早く寝ようと思います。 明日も楽しみです♪
15	7/8 （月）	58.8Kg	28.2%	あっ、体脂肪が💦目標は、体脂肪が28％以下だったのに。

あやこの感想

7/8　今回３週間やってみて、私の結果です。

	体重	体脂肪
6/15	51.5Kg	29.5%
7/7	48.8Kg	28.2%
	2.7Kg	1.3％

３週間で体重2.7Kg、体脂肪も1.3％も減ってる！！嬉しいです！！
会社の人に「リバウンドしそう！」「飽きそう！」なんて言われましたが、家族の協力もあり、結果が出たと思います。
感謝です。

今回このプログラムを実施して、元気になってきました。体力が向上したと思います。
今までバイトの日は、疲れすぎて家事以外できなかったのですが、今はジムに行ったり、出かけたりするようにもなりました。
気持ちも、「家から出たくない。。。」が「血管は後期高齢者！やりたいことは今のうちにやっとこう♪」と、前向きになってきました。
また、
・朝食は食べない
・カラダに優しい食事
・就寝30～1時間前はデジタルデトックスをする
という習慣も、３週間も続ければ苦しくなくなり、日常になりました。
この習慣は続けていきたいと思います。

今日でハーブドリンクなくなりました。
これからどうするかを、本日話し合ってきます。楽しみです✨

では、また私のカラダに変化があれば更新したいと思います。