２週間のダイエット「エリートヘルスプログラム」第2弾!!

血管年齢を90歳から血管を血管を若返らせるため２週間「エリートヘルスプログラム」に挑戦しました✨

結果は

一気に10歳くらい若くなれ！！って祈ってましたが。。。

ですよねぇ。って、ことでまたやります！！

「エリートヘルスプログラム」第2弾！！

期間：7月11日～25日の２週間

また、日々の生活を更新していこうと思います。

今回購入した商品は、こちら

• プロアルギナインプラス（グレープ）
• ビオーム　ベーシックス
• ビオームDT
• ハーバルDT
• エネベイト
• マルチビタミン＆ミネラル
• サイナープロテイン（ココア）２袋

合計：74,844円です。

今回は結構自分に課金しました。自分のカラダに投資です✨

血管年齢、80歳！欲を言えば、70代にもっていけたら嬉しい！！

食生活

食べてOK食事

・生野菜・生果物・雑穀・そば・大豆食品・キノコ類・海藻

食べてNG食事

・コンビニ食・白砂糖・白ご飯・パン・うどん・肉・魚・油もの・お菓子・アルコール・カフェイン

ライフスタイル

• 1日で1.5リットル～2リットルの水を飲む
• 朝起きてコップ1杯～2杯くらいの白湯（水）を飲む
• 食べてOKの食事をとる
• 朝はなるべく控え、お味噌汁やおかゆ、フルーツなどの流動食系など、消化に良いもの
• 寝る2時間前は物を食べないように
• 食事はよく噛んで食べよう
• 寝る30分～1時間はスマホやPCを見ないでデジタルでドックスをしよう

第2弾！！２週間のダイエット「エリートヘルスプログラム」が始まりました！

やり方

前回は、すべての外食・飲み会を延期にしました。

今回は大好きな人たちと飲みに、食事に行けるように考えてもらいました✨

※ワンパックジュースとは、水500mlに「プロアルギナインプラス1本」＋「マルチビタミン＆ミネラル1本」＋「エネベイト1本」を入れ溶かした飲み物のこと

実施期間：7月11日（木）～7月25日（木）

＜通常時＞

起床時：白湯を1杯
朝：　・プロテイン　・ワンパックジュース
昼：　・ワンパックジュース・OKな食事を腹8分目まで・ビオームベーシック（１袋）間食防止に！
夜：　・プロテイン（OKな食事を軽めに※食べなくてもgood）
就寝前：　・ハーバルＤＴ（３粒）

＜外食時＞
起床時：白湯を1杯
朝：　・プロテイン　・ワンパックジュース
昼：　・ワンパックジュース・OKな食事を腹8分目まで
　　　　※夜に外食の場合は、食事なしのプロテインにするとgood
夜：・ビオームＤＴ（１袋）・ハーバルＤＴ（５粒）
　　※食べ好き防止を防ぐ場合にプロテインもgood
就寝前：・ビオームベーシックス（１袋）

–	日付	体重	体脂肪	ひとこと
1	7/11 （木）	49.9Kg	27.7％	7/8～7/10の３日間、通常の食生活に戻したら、本日のバイト後とてもだるいです。 気圧のせいなのか、前日に違う筋トレをしたからなのか、糖質のせいなのか？ 早く軽いカラダに戻したいです。 ですが、明日飲み会（笑）楽しみだけど、不安でしかないです💦
2	7/12 (金)	49.7Kg	27.4％	飲み会です✨めちゃくちゃ飲みました♪🍺
3	7/13 （土）	50.1Kg	27.1％	とっても楽しかったのに、二日酔いです💦 頭痛くて動けません。うううう。自分のバカ！！ 「飲んだ翌日も自分自身の体調を大切にした飲み方、付き合い方までまるっと愛してあげられる選択を作っていきましょう！」と、コーチからアドバイスがありました。 痛い！耳も痛い！！心も痛い！！！過ぎたことは、しょうがない。 また11日残ってるので頑張っていこう。 寝る前に体重を測りました。50.1Kg！よし。明日も楽しみです✨
4	7/14 （日）	49.6Kg	28.3％	体重が戻ったのに、体脂肪が増えました！ガーン！！ 今日はバイト頑張ったので、とてもお腹が空きました。 味噌汁に玉子入れちゃいました♪サラダにドレッシングもかけちゃいました。 明日は、キムチとサラダでドレッシングなしにできるように準備しなきゃ。 明日は家族とお出かけで昼は外食になる予定。食べ過ぎないよう気をつけねば。 だけども♪明日が楽しみです✨
5	7/15 （月）	48.9Kg	28.6％	体重は軽くなってるのに、体脂肪が上り調子www困った💦 昨日から出てません。便秘ですね・・・ 便は、１回の食事に１回が通常とのこと。 １日２食の私は便秘。なのに、２日も出ないなんて💦早く出るといいな。 今日もいっぱい歩いて、食事も守れた！明日が楽しみです。 体脂肪へってけれ～～～～～～！
6	7/16 （火）	49.1Kg	27.3%	体脂肪が減りました。とても嬉しいです✨ 今日はジムに行き筋トレしてきたので、夕飯にご褒美玄米ご飯を食べました。 それもおかかチーズ味にしました。とても美味しかった。 明日は体重も減って、体脂肪も燃えてると嬉しいなぁ。
7	7/17 （水）	49.0Kg	28.1％	昨日の夜、暴食してしまいました💦 朝も早起きできず、布団からなかなか起き上がれなくてモヤモヤしてました。 ジムに行って丁寧に運動したので、よしとしたいと思います!! 明日も楽しみにして、今日は早く寝ます♪
8	7/18 （木）	49.1Kg	27.7％	体脂肪が戻りました✨ 今日は結婚記念日で、お祝いしたい！ そこで、無添加のブルーベリーバスちーをWebで注文しお祝いしました。 明日も変わらす体脂肪が28％以下でありますように。 明日はお出かけ！楽しみです✨
9	7/19 （金）	48.7kg	27.8%	体重が少し動いた！！ 昨日はご飯あんまり食べなかったもんなぁ。 上野に浅草、街は食べ物の誘惑がものすごかったです。 明日はピューロランドへ💦誘惑がすごい！！ 明日も体重動くと良いなぁ。明日も楽しみです。
10	7/20 （土）	49.1Kg	28.0％	今日は、姪っ子・甥っ子とサンリオピューロランドへ♪ いっぱい遊んで、おいしくモリモリ食べました♪楽しみつくしました！！ 明日からまた頑張ろう♪明日も楽しみです✨ 明日太っても落ち込まない！
11	7/21 （日）	49.9Kg	27.2％	1日目に戻っとります。笑 ですよねぇ。昨日楽しく食べましたもん。 後、プログラムも後３日、丁寧に食事とカラダと向き合っていこうと思います。
12	7/22 （月）	49.1Kg	26.9%	体重も体脂肪も減りました。良かったです✨ ジムにも行けた！ミックスナッツの暴食気味だった💦けど、まっいいか♪ 後2日、最後が手抜きにならないように。最後まで丁寧にプログラムを実行したいです。
13	7/23 （火）	49.0Kg	27.6％	今日は、午前中に1回、昼食後に１回便が出ました✨嬉しい！ 昨日の夜、腸もみマッサージしたから？日曜日からのゴボウの味噌汁が効いたのか？ どっちらでもやったーーー✨体脂肪は増えたけれど💦 朝からアクティブストレッチして、ジムへも行けた。「あやこさん、反り腰なので骨盤を立ててください。」と、アドバイスをいただきました。気が付くと反り腰になってる。今月後一週間反り腰と向き合うかなぁ。今日も楽しかったと思う。 そして、エリートヘルスプログラムも後１日。気楽に行こう！
14	7/24 （水）	49.0Kg	27.1％	なんと今日は、便が２回も出ました✨嬉しい！！ 今日でエリートヘルスプログラム終了です✨ 食べる日も多くて、モヤモヤもいっぱいしましたが、やって良かったんじゃないかな。 明日が楽しみです。明日血管年齢の測定もあります。ドキドキだなぁ。 悪くなっても良くなっても、現実を受け入れていこう。よし！
15	7/25 （木）	48.7Kg	27.4％	はい。血管年齢図ってきました。 なんと、実年齢＋41歳でした💦😨 どうゆうことーーー！？また、詳しく説明を書こう思います。

あやこの感想

今回２週間やってみました。体重：1.2Kg減　/　体脂肪率：0.3％減少しました。

はい！少しではありますが、成果が出たので自分をほめたいです✨

Inbodyも測定してきました。

あと、向き合うは血管年齢のみ💦

91歳はさすがに落ち込みました。笑　快便だったのに、便秘になってます。笑

血管年齢は、後期高齢者すぎるのでもう少し、気長に考えられるように。

工夫していきたいです。笑

私、お疲れ様でした。