40代主婦の人間関係。バイト先でモヤモヤした時の対処法

バイト先に苦手な女ボスがいます。

もとから彼女の態度や言動がストレスの原因になっていたのですが・・・
最近の出来事をきっかけに、心がモヤモヤしています。
こんな気分で、楽しい休日にふと「女ボス」の事を思い出したくない💦

そこで、自分と向き合う時間を持つことにしました。

以下の対処法を実行してみました。

モヤモヤしていることを紙に書く

まず、私の心の中にあるモヤモヤを紙に書き出しました。
具体的には以下のことがストレス・モヤモヤの原因です！

・女ボスの指示がコロコロ変わる。
・朝からため息ばかりつく。
・自分の思い通りにならないと怒る。
・上司の話を遮って自分の主張を押し通す。
・話が長い。
・文句ばかり言う。

書きだしました。
自分の機嫌で他人を不愉快にするその女ボスに「怒っている」ことを確認しました。

私は「とても怒っているんだ！」と、こころを整理することができました。
ですが、まだ解決策にはならず、バイトには行きたくないです。

心理カウンセラーのYouTubeを聞く

私の好きな心理カウンセラー「るろうに」さんのYouTube動画を視聴しました。

「嫌いな人を遠ざけるコミュニケーションの特徴【心理学】」という動画を参考にしました。

自分のマインド「他人の要求をはっきり断る！」ことが大切だということを再認識しました。

一度、この要求を断るときに「私はやりたくありません！」とはっきり言いすぎて、女ボスを怒らせたことがありました💦

上記の場合は「相手の要求を半分手伝う」か「代替案を提示することがおすすめ♪」とあり、私の新たな課題となりました。

今度は、この作戦で行きたいと思います！！

なりたい自分を紙に書いてみる

続いて、なりたい自分を紙に書いてみる！

以前からノートやスマホのメモ機能に書いていた「ミッション・ステートメント」を再確認しました。

私のミッション・ステートメント「毎日を丁寧に、かっこよく・楽しく生きる。」

これを忘れてしまうから、イライラしたりする。

楽しく過ごすにはどうしたらいいかを考えてると、他人の事なんて考えてる余裕はなくなりますね！

次の出勤時に私にできることについて考える

最後に、次回の出勤時に自分ができることを考えました。

具体的な行動プランとして、「他人の要求をはっきり断る」ことを意識します。

上司が今後の対策について話しているのに、話を遮ってまで自分の話をする

言ってしまったけど、💦次回かはら冷静に

と丁寧伝えてみる。
難易度高めですが、チャレンジあるのみです！

ストレス解消法を取り入れる

仕事以外の時間に、リラックスできる活動を取り入れることも重要です！！

・趣味に没頭する：私の好きなゲーム「あつまれ！どうぶつの森」をする。
・友人と過ごす：大好きな美容師を予約する。
・適度な運動をする：ストレッチをする。

あつ森をプレイして、住民の動物だちと触れ合う！

明日は大好きな美容師さんに会える！

私思ってるより、楽しいじゃーーーん！！

自分の気持ちを整理し、具体的な行動で、ストレスを軽減させ、バイト先での人間関係を改善していこうと思います。

バイトに行きたくない病を少し減らすことができました。

あやこの感想