ストレスフリーな毎日を！「気楽に生きる」を目指し隊

最近の私、とても元気になってきました！

今回、第2弾エリートヘルスプログラムを実行して、時間・お金・カラダと自分と向き合う時間が増え、ハーブドリンクのおかげで体力も向上し、自分やりたいことが明確に見えてきました。

今までの私は、家族が原因でストレスを感じ、自分が嫌いになる傾向がありました💦

今までは・・。

• 母親だから笑顔でいなきゃいけない
• 家族だから一緒の時間を共有しなきゃいけない
• 子供や旦那が家事に協力的でない
• 玄関の靴を靴箱にしまわない

こんな小さなストレスが積み重なっていく。

私だけが気になること。家族はなんとも思わない。笑

「私が我慢すればいい！私がやればいい！小さなことを気にする私はなんて小さな人間なんだろう。」と感じていました。

言いたいことがあっても、言わずに旦那様に捨てられたら一人で生きていけないし、とずっと思って生きてきました。

ですが！！

ミニマリストを実行し、ダイエットして、カラダとお金と向き合って。

いろんな目標を設定をするようになったら、少しずつですが前向きになってきました✨

素晴らしきことです。

自分と向き合うために、とても参考になった、私が一番「これだーー！！」と思ったものを紹介します。

①心理カウンセラーラッキー先生の動画
②「13歳から分かる！7つの習慣　自分を変えるレッスン」本

この動画と本から、私はとても前向きに「気楽に生きていく（素の自分で生きていく）」決心が付きました。

「嫌ならやめてもいい」という切り札をもっておく

①心理カウンセラーラッキー先生の動画
「気楽に生きるために今すぐやるべきこと（自由と快適さを手に入れる！）」
という動画が、私に大きな影響を与えました。

この動画では、気楽に生きていくためにやるべきことが４つ紹介されています。

その中でも、②の「嫌ならやめてもいい」という切り札を持っておく！という考え方が、私の心をとても軽くしてくれました。

• 嫌ならやめていい
• やめるわけにはいかない

この2つの考え方を持つだけで、「ストレスの度合いが全然違う！」ということでした。

ある研究では、同じストレスでも「やめていい」と思う人と、「やめるわけにはいかない」と思う人では、ストレスホルモンの上昇量が5倍も違うという結果が出たそうです💦

逃げ道がないという感覚が、ストレスを増幅させてしまうとのことです。

「嫌ならやめてもいい！」という考え方を持っているだけで、

• 無駄に気を使わない
• 意見をストレートに言える
• 素の自分でいられる

※夫婦関係や友達関係、LINEグループなどでも「やめてもいい！」というカードが手にあると思うだけで、ストレスに強くなり、案外気楽に生きていける、ということでした。

今、血管年齢91歳の私のカラダの為に、ダイエットしております。頑張っております。

その時にコーチの方に、「あやこさん、リラックスです。リラックスがダイエットにもカラダにもとても良いです。」と言われ続けておりました。ですが、私からすると「リラックスしてるし」と、思っていましたが間違えてました。
「リラックス」より「気楽に♪」が私にとっては腑に落ちたんです！

なんと素敵な響きでしょう。

この気持ちを忘れぬように、スマホやノートに、忘れないように見えるところに書いて張っておきます。

私のミッション・ステートメント「気楽に生きる！」

②『13歳から分かる！7つの習慣 自分を変えるレッスン！』

コビー先生「完訳 7つの習慣 人格主義の回復」の本は難しくて、3章までしか読めませんでした💦

しかし、こちらの本は13歳にもわかる内容で、大人でも非常にわかりやすいです。

フルカラーでとても楽しい♪

第２章：終わりを思い描くことから始めるの「ミッション・ステートメントをつくろう！」が、私のお気に入り✨

私の原則（ミッション・ステートメント）

今までは「毎日を丁寧に楽しく生きる」でしたが、「丁寧に生きる」は身についてきた気がするので、「気楽に」に変更してみました。

そして、自分の大切なものを考える時間がとても楽しいです✨

健康、家族、友達、学習（英語、ギター）、将来やりたいことを紙に書き出しました。

なりたい自分を想像して、書きだすのは楽しいですね。

そして、最近の私の課題
会社で苦手な人がいます。

その解決策✨

第5章の習慣と「まず理解に徹し、そして理解される」があります！

人とのコミュニケーション方法

ステップ①：相手の言葉をそのまま繰り返す
ステップ②：自分の言葉に置き換える
ステップ③：相手の気持ちを言葉にする
ステップ④：自分の言葉に置き換えながら気持ちにも触れる

①～④のステップで相手の心を開くことが大事だとあります。

やってはいけないことは、自分の視点で「賛成する・反対する」などの評価をしたり、自分の経験をもとにアドバイスしたりすることだそうです。

これでは、相手の心を開くことにつながらないそうです。

会社の人の愚痴なんて聞きたくないけど、ムキーーーッ！！って思いますが。

コビー先生が言うので、会社で実践してみようと思います。

ステップ①の繰り返す前に傾聴！傾聴！！傾聴こそが難しい。笑

実践していきます。

あやこの感想